怎样帮助孩子养成健康的饮食习惯

来源:母婴生活小助手

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现在很多小孩子都不爱吃饭，而且还挑食，天天钟爱于一些垃圾食品，可让妈妈们烦恼透了。不好的饮食习惯会导致儿童出现营养不良，严重妨碍生长发育。饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。父母更不应该顺应孩子不合理的饮食要求，那么，要怎样帮助孩子养成健康的饮食习惯?

小孩子都爱吃自己比较喜欢的食物，比如爱吃一些果冻零食，比较喜欢吃汉堡、薯条、炸鸡腿等等，而正规的三餐反而吃的比较少，甚至不爱吃青菜等等，长久下去就出现消瘦、营养不良等情况。

怎样帮助孩子养成健康的饮食习惯

首先要固定孩子的就餐时间，每次用餐的时间尽量固定，不要饥一顿饱一顿。而且家长应多花心机烹调时需注意食物的色、香、味，以调动宝宝用餐的积极性。很多家长在吃饭的适合会让孩子看电视或者一边玩耍一边吃，这是非常不好的习惯。

其次，母尽量不要在幼儿面前批评食物，即使自己不喜欢，也应该给孩子食用。通常两岁左右的孩子开始学习周遭人物的行为举止，一些不良的饮食和用餐礼仪的形成，可能就是在不自觉中学习到的。良好的餐前情绪，是儿童增加食欲的重要措施。吃饭时的情绪是否愉快，也是决定孩子是否乐食的关键;不要经常逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责小孩，否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事。

儿童适量的饮食也是很关键的，很多家长认为孩子吃的多，身体才会好，其实吃的多反而不好，孩子胃部容量小，不宜吃过饱，家长长期逼迫孩子吃的过饱引起胃部疾病，同时导致孩子厌恶吃饭。

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，但是有很多家长都会为了哄孩子高兴，带孩子去吃麦当劳、肯德基等快餐，自己先起到带坏头的作用，家长应该多在孩子的一日三餐上花功夫，同时要温和适当教育孩子的正确生活习惯。

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