很多人问跑步真能减肥吗?答案当然是肯定的，一定能减肥。我们身边不凡有励志哥励志姐以前是两百斤的胖子，现在已经瘦成闪电。他(她)们有强烈的减肥欲望，且严格执行自己的跑步计划，并持之以恒，所以减肥成功。如果在吃上稍加注意点，那就更容易了。

　　现如今有如此多的快速减肥计划和减肥窍门，有时很难知道怎么算健康饮食和减肥。最简单的方法是不需要详细的计划或购买昂贵的食品，极简就是最好的。有几个基本的食物不仅有助于提高我们的整体健康，同时也能帮助我们减肥。以下是10种食物不仅可以常吃，还能帮助我们减肥更快。

　　1、卷心菜

　　吃卷心菜快速减肥是著名的卷心菜汤减肥法，也是被大家热推的方法。卷心菜混合许多其他品种做成一个汤是一种更健康的吃法。可能需要更多的能量来消化，而不会摄入热量。不管这是不是真的，但有很多的理由证明卷心菜值得我们常吃。首先富含维生素C，被世界卫生组织推荐的食物中排名第三，还含有钙、钾、镁、维生素A和维生素K等等，人体需要的营养元素。卷心菜可以有很多不同的做法，所以你不会厌倦这种食物。半碗卷心菜煮的时候只有17卡路里的热量，而且卷心菜含90%水分，低热量高水分是减肥首选食材。