盐的摄入量过多是当前饮食的普遍现象。许多人养成的“晨起一杯盐开水”的生活习惯对健康百害无一利。空腹喝淡盐水非但不能排毒防便秘，还可能对健康造成威胁。高血压、心脑血管疾病、肾功能异常患者更不能将淡盐水作为每日的第一杯水。早晨是人体血压升高的第一个高峰，而喝盐水会使血压更高。《中国居民膳食指南2016》中建议，每人每天盐的摄入量不超过6g。而目前，我国每人每天盐的摄入量达到15g，北方盐的摄入量过多更是普遍现象。因此，早晨起来最推荐喝一杯温白开水。