3、番茄

很多男人都是肉食动物，未到三十就开始大腹便便，整天与酒肉为友。殊不知，疾病也开始悄悄找上你，尤其是肾病，肾病是男性的头号威胁。多吃蔬菜就可以补肾，让你远离肾病的威胁。

2、西兰花

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

英国食物研究所进行一项研究，这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

1、菠菜

番茄不仅含有丰富的维生素C，它所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。